Hur kan stress påverka vår hälsa? 

Stress påverkar oss fysiskt, mentalt och emotionellt. Uppemot 90% av alla hälsoproblem härstammar från stress. För mycket stress kan förvärra hälsoproblem som hjärt och kärlsjukdom, högt blodtryck, hjärnblödning, diabetes, depression och sömnproblem. 

Hur mycket stress upplever du i vardagen? 

Stress kan påverka oss på olika sätt. Svara gärna på frågorna för att ta reda på hur du reagerar på stress: 

• Jag känner mig ständigt trött och utsliten 

• Jag är ofta orolig, ängslig och deprimerad 

• Jag har sömnbesvär 

• Jag får ofta huvudvärk och ont i kroppen 

• Jag oroar mig ofta över mitt jobb, pengar

Vad kan jag göra åt stressen?
Först behöver man veta hur stress fungerar. Det är hur man reagerar på stressiga situationer som skadar mest, inte själva situationen eller händelsen. Det är de negativa känslorna som uppstår efter situationen som avgör om du blir stressad eller inte. 

Våra känslor har en stark inverkan på kroppen. Positiva känslor såsom uppskattning, omtanke och kärlek inte bara känns bra, de är även bra för dig!

Hjärt-koherens

Forskning på HeartMath Institutet visar att när man medvetet skiftar till en positiv känsla så har det en direkt påverkan på hjärtrytmen. När hjärtrytmen blir harmonisk påverkas hela kroppen positivt neurologiskt, hormonellt och biokemiskt.

När andra system i kroppen kommer i jämnvikt med hjärtrytmen kallas detta för koherens (samstämmighet). Koherens leder till ökad mental klarhet, kreativitet och förmåga att lösa problem även när man befinner sig i stressiga situationer. 

Hjärt-fakta

Visste du att…

• När hjärtat och hjärnan är samstämda (koherenta), så blir du smartare, du får förbättrad minne och mer intuition
• Hjärtat har fler nervbanor till hjärnan än vad hjärnan har till hjärtat.
• 50% av oxytocin (lugn och ro hormonet) utsöndras från hjärtat 
• Hjärtat har sin egen intelligens och 40000 egna neuoriter som verkar oberoende av hjärnan 
• Hjärtat är det primära organet som utvecklas innan hjärnan i fostret
• Elektromagnetisk kraftfält (taurus) ökar med fokus och positiva känslor
• När du fokuserar på hjärtat så ökar du din intuition, insikter, helhetsperspektiv och inre vägledning
• Hjärtfokusering leder till ökad hälsa, livslängd, immunförsvar, återhämtning, motståndskraft

Hjärt-koherens tekniken (The Quick Coherence® Technique) 

är ett enkelt sätt att bryta stresspåslag och snabbt få dig tillbaka till koherens och balans. Öva gärna morgon och kväll och så fort du börjar känna dig stressad eller behöver extra energi. Om du övar regelbundet kommer du att märka en påtaglig skillnad redan efter tre veckor. 

Steg 1 Fokusera din uppmärksamhet i hjärtregionen. Föreställ dig att du andas lite långsammare än vanligt in och ut genom hjärtat. (Du kan prova att räkna till 5 vid inandning och till 5 vid utandning) 

Steg 2 Försök att uppleva en positiv känsla som uppskattning eller på någon eller något du bryr dig om. (T. ex. ett barn, ett husdjur eller helt enkelt känslan av lugn och ro) 

Stresstransformering coaching

Upplever du att tiden inte räcker till med allt som ska hinnas med? Känner du dig orolig, ängslig, överväldigad, eller deprimerad? Är du trött, utsliten och lider av sömnbesvär? Eller har du huvudvärk, stressmage eller ont i kroppen generellt?

Coaching i stresstransformering sker antingen i person eller på distans och ger dig enkla och effektiva metoder för att känna mer lugn och ro, få mer energi, bli mer stresstålig och uppnå välmående i kropp och själ.

Question

I am ready to leave an abusive relationship… again. I have tried to leave my husband before, but I have always returned back to him, hoping that if I can just love him enough he might change. However, this time he verbally abused and threatened my daughter as well, so I have had enough. This is my third marriage that is falling apart. Why do I keep attracting abusive men? I feel I had a loving childhood, although I remember hearing my parents arguing when my Father got home late at night after work. Sometimes it ended with my Father physically beating my Mother. He was often angry with me too, but I can’t recall him ever hitting me. What can I do to find the right partner and role model for my daughter as well?  

Ronald Fearon

Thank you for sharing your pain and being so honest about your situation. It sounds like you are awakening to the truth of what is really going on energetically beneath the surface.

In order to heal we need to feel our feelings fully without judging them.

You seem to be aware that you are the one attracting abusive men into your life, but you are wondering why. Anger directed toward a child is abuse, and often the child will take on the projection and “own” it. As a young child you also witnessed your Mother being physically abused, which may have set up a pattern in your world of how women should be treated by men. This insight is a great step in healing your relationships, but not enough to break the pattern of abuse and codependency.

In order to heal we need to feel our feelings fully without judging them. We often believe that others can make us feel a certain way, but what if they are actually helping us to access our deeply suppressed emotions that we really only need to embrace?

You wrote you were hoping that if you can just love him enough he might change. Unfortunately, that seldom happens. However, when you begin loving yourself enough and you become what you want him to be, then you can attract someone who sees that in you – either with your current husband or with a new partner. 

One of the best role models for your daughter, besides a loving Father, would be for you to connect with your own inner child and tell her how much you love her and that you will always be there to protect her, as well as conveying this to your own daughter. 

Before you begin a new relationship you do need to heal the unresolved issues from the past, otherwise you will continue to attract men who remind you of your angry Father. 

One way to do this is to write a letter to your Father spelling out everything wrong he has done that has ruined your life. Of course, you don’t actually send this or the following letters to him. After a few days you can write a second letter, attempting to see the situation more from his perspective. Maybe he had been abused as a child and dosen’t have the capacity to do better? In the third letter you have already surrendered all the pain from the past. Here you write how everything is unfolding perfectly, according to a divine plan, even if you may have to fake it at first. 

It may seem like a paradox, but as we are willing to embrace the people in our lives fully in unconditional love, without needing them to change, then we will begin to experience our relationships miraculously changing for the better. 

Question

The anniversary of my Son’s death is approaching in about a month. Even though it has been a few years since his passing, I still get overwhelmed by grief and sorrow every time I think of him during this time. I find it difficult to forgive myself even though I rationalize there was little I could have done to save him, but what if I could have persuaded him to check in with the hospital earlier, then maybe he might still be alive? But he refused to go. I really want to get on with my life, but I’m afraid I will never get over my loss. I’m also afraid that I may forget about him if I do. What can I do to find peace? 

Ronald Fearon

First of all, I am truely sorry for your loss and that this has happened to you. Losing someone so close must be one of the most difficult situations we could ever face in life, especially if it is your own child.

Genuine grief that we feel from losing someone we love is a natural process and needs to be felt fully until we can heal and move forward in life.

In your question you mention feeling overwhelming grief and sorrow and also how hard it is to forgive yourself, which is usually based on regret and guilt. These are two different feelings that need some further clarification. 

Genuine grief that we feel from losing someone we love is a natural process and needs to be felt fully until we can heal and move forward in life. Guilt, on the other hand, can be defined as either appropriate or inappropriate, depending on the situation. If you have done everything possible then whatever guilt you are feeling isn’t really appropriate. You don’t specify his medical condition, but is it true that you could have “saved” him? Are you willing to forgive yourself and respect his choice, otherwise the inner critic will keep using your guilt against you? 

As a hospice nurse, my wife often witnessed the enormous pain when a parent lost a child. One common belief she would come across was “I have failed as a parent because I’m supposed to protect my child from danger and harm.” She often had to help the parents forgive themselves that the child died, even though it wasn’t their fault.

As far as your conflict between wanting to move on and your fear of forgetting, it is important not to make the mistake of measuring the depth of your love by the depth of your pain. Letting go of the pain of loss is not the same as letting go of (and forgetting) your loved one. Letting go means leaving behind the sorrow and pain of grief and choosing to move forward, taking with you only those memories and experiences that help you to grow and find peace.

Would you be willing to believe that there may have been a soul contract between you and your Son, and that you both wanted to share your deep love for each other and also experience the pain of separation fully? Is it possible that it may have been his time to move on? If part of our purpose on Earth is to feel the pain of separation from our Oneness and to experience the opposite of love in order to appreciate love fully, then hasn’t your Son’s passing definitely taken you there?

And what if it’s the other way around as well, that your Son wants you to let go so he can move on with his life on the other side?

The ultimate lesson all of us have to learn here is unconditional love, which is the only power that can heal.

Intervju från december 2017 numret av Inspire

Inre Försoning

Ronald Fearon berättar hur inre försoning hjälper dig att vakna upp från livskris till livsglädje.

Hur kom du igång med inre försoning?

Genom mitt arbete som Neuromuskulär terapeut har jag effektivt behandlat orsaken till smärta som uppstår i den fysiska kroppen. Men efter många år ville jag gå ännu djupare och finna anledningen till själva lidandet som många bär på inom sig.

Jag började fördjupa mig i utbildningar med olika lärare inom området livscoaching och själspsykologi, som jag sedan har vidareutvecklat till inre försoning.

Vad är då inre försoning?

Inre försoning är en process där man transformerar offer/förövarementaliteten genom att släppa behovet att beskylla andra och sig själv – till att man själv medskapar sin egen verklighet och är ansvarig för sitt liv.

Om man antar att att vi går i livets skola på jorden och kan ha skrivit själskontrakt med andra i det här livet, då är vi här för att hjälpa varandra att vakna upp till verkligheten att endast villkorslös kärlek kan hela oss från dualitetens illusion av separation.

Vikten av att hålla sig vaken

Alla processerna för inre försoning hjälper oss att vakna upp så att man lär sig att leva både i enhetsvärlden och dualitetsvärlden samtidigt, utan att fastna i lidandet och smärtan.

Efter mitt uppvaknande insåg jag att jag behövde fortsätta använda dessa fantastiska, andliga redskap för att hålla mig vaken och fri från rädsla och offer/förövaretänk. Processerna blir som en del av ens liv och hjälper oss att bli fullt autentiska som människor och ändå leva medvetet från hjärtat och själen.

Villkorslös kärlek

När jag började mitt inre arbete insåg jag att det svåraste för mig var att förlåta mig själv och ta emot den villkorslösa kärleken som bara vill vårt allra högsta bästa.

Inre försoning sker av sig självt när man öppnar upp för möjligheten att allting händer av en anledning och att det inte finns några misstag, endast lärdomar.

Allteftersom vi helar oss själva inifrån kan vi hjälpa till att hela världen.

5 steg till Inre försoning

1. Bekräfta berättelsen

Första steget till inre försoning är att få sin berättelse bekräftad, antingen av någon annan eller av sig själv. Det handlar om att acceptera och ”äga” berättelsen helt som offer utan att fördöma den.

2. Känn känslorna

Det kan kännas obekvämt i början att få upp obehagliga känslor, men de enda känslor som kan skada oss är de vi stoppar ner. Det är först när vi tillåter oss att känna vår smärta och vårt lidande som vi kan börja helas.

3. Transformera berättelsen

Vår berättelse stämmer sällan med verkligheten. När vi väljer att inte längre tro på våra begränsande tankar kan våra övertygelser, tolkningar, falska självbilder, beskyllningar och vårt offer/förövaretänk skiftas upp i sanningens ljus.

4. Ny berättelse

När vi släpper på behovet att tro att någonting felaktigt har hänt “där ute” kan vi vara villiga att se lärdomen i händelsen inom oss själva och acceptera den som någonting nödvändigt för vår utveckling.

5. Integration

När vi har accepterat vår nya berättelse och är befriade från offer/förövare/bristtänk kan vi känna tacksamhet och inre frid. Nu behöver vi förankra vår nya sanning fysiskt, emotionellt, mentalt och andligt som ett nytt sätt att tänka och leva

Integrative Healing kombinerar kroppsbehandlingar, energimedicin och coaching i stresstransformering för att lindra smärta och lidande i kropp och själ.